知ってた？体の内側から肌をきれいに！

どうも！ミントです。

「スキンケアしているのに…」

「肌が全然良くならない」

そんな経験ありませんか？

僕はその一人で

スキンケアをしても

肌の状態が良くならなかった

そんな一人です。

でも今は

そんな肌からサヨナラしました。

どんなことをしたかわかりますか？

今回はそんなスキンケアではない

肌のアプローチについて

話していきたいと思います。

①食事

肌を作っている細胞は

栄養を必要としています。

なので肌を健康にするには

しっかりと栄養を取ることが大切です。

たくさん取り入れるべき

栄養素はタンパク質です。

食材の例：卵や魚、肉など

ビタミンも積極的に

取り入れてほしいです。

食材の例：ほうれん草やブロッコリー

②睡眠

肌の新陳代謝は

3時間で決まります。

成長ホルモンが多く分泌する

寝始めをよくすることが大切です。

睡眠の質を高めるためには

・寝る前にスマホを見ないこと

・軽いストレッチ

・寝る３０分前に部屋を暗くする

これらのことを大切にすることです。

➂運動

運動はターンオーバーを促し

肌を健康にしてくれます。

有酸素運動は血液の流れを良くし

発汗することは肌を健康に保つ

適度な運動は

肌にとてもメリットがあります。

そしてプラスαで

水をたくさん摂取してください。

たくさんと言っても少しずつ

こまめに摂取することが大切です。

目安は「水」２L / 日　です。

今あげたことを

意識するだけで

明日からのあなたの肌は

今日とは違う肌になっている

そう思います。

少なくとも僕は

すぐに効果を実感しました。

これらのことは

今すぐにでも実践できることです。

ぜひ今日から

始めてみてください。

一緒に美しい肌を

作りあげていきましょう。

ではまた(*'-'*)ﾉ"